RECONNAITRE LE BURN-OUT pour mieux l’éviter

Entrepreneur, salarié, dirigeant, professionnel libéral, personne n’est à l’abri de la maladie professionnelle qu’est le burn-out aussi appelé “syndrome d’épuisement professionnel”. 

• Depuis plusieurs semaines vous vous sentez très fatigué. Vous manquez de motivation et, malgré des heures et des heures de repos, rien ne change. 
• Vous avez l’impression d’être en mode automatique, vous ne vous sentez plus maître de vous-même lorsque vous travaillez
• Vos proches vous suggèrent de ralentir la cadence mais vous culpabilisez à l’idée de freiner votre travail 
• Vous êtes beaucoup plus irritable que d’habitude, vous fondez en larme rapidement, vous êtes stressé lorsque vous vous rendez au travail, vous avez des migraines et autres maux de tête récurrents
• Vous êtes incapable de vous poser des limites lorsque vous travaillez, vous voulez faire toujours plus, toujours mieux

Si vous vous reconnaissez dans ces points, vous êtes très probablement en phase de burn-in. Vous devez lâcher l’affaire sous peine d’entrer en burn-out incessamment sous peu. 

Seul(e), c’est compliqué. Ce n’est pas que vous ne voulez pas mais vous ne pouvez pas. L’aide et l’accompagnement d’un coach burn out est fortement conseillé pour éviter d’aller dans le mur.

Les signes avant-coureurs d’un burn-out sont nombreux, malheureusement, trop peu de gens s’en rendent compte. L’OMS en personne caractérise le burn-out à travers 3 symptômes : 

• une efficacité professionnelle réduite
• des sentiments négatifs relatifs au travail
• une sensation de fatigue intense 

Vous vous sentez “vidé” et vous n’arrivez pas à recharger les batteries ? Vous devriez contacter un coach en burn out si vous ne voulez pas rentrer dans ce cercle vicieux.

COMMENT SURPASSER LE BURN-OUT avec un coach spécialisé ?

Bien que les femmes soient plus touchées que les hommes, personne ne peut échapper à un potentiel burn-out. Cela fait plusieurs mois voire années que vous sentez que vous êtes au bord du gouffre et, pourtant, vous continuez d’essayer de donner le meilleur de vous-même au travail. 

Mais voilà, un matin, impossible de vous lever. Votre corps et votre cerveau ont jeté l’éponge. Peut-être n’aviez vous pas remarqué les signes avant-coureurs, peut-être étiez-vous trop focalisé sur votre travail et votre souci du perfectionnisme, quoi qu’il en soit vous êtes passé par une phase de burn-out et après avoir consulté un médecin, vous vous êtes reposé. Et maintenant, votre retour à la vie professionnelle vous inquiète. Là encore, pour pouvoir surmonter cette épreuve qui peut être source d’anxiété et de stress, un coach en burn out peut vous prendre en charge et vous accompagner, pas à pas.

Comment se reconstruire après avoir été atteint d’un syndrome d’épuisement professionnel ? Le burn-out a marqué un tournant dans votre vie. Maintenant, vous devez impérativement prendre en main la période post burn-out afin de limiter les nouvelles tensions, reprendre confiance en vous et éviter un nouvel arrêt de travail lié à un surplus d’engagements. 

 Pour pouvoir vous reconstruire efficacement et sereinement après cet épisode, certains conseils doivent être suivis.

• Reposez-vous

Après votre burn-out, vos batteries vont se recharger. Mais en fonction de la sévérité du syndrome, elles mettront plus ou moins longtemps. Un repos absolu est essentiel pour revenir en forme et retrouver le droit chemin.

Dormez, faites du sport, effectuez des activités de relaxation… Déconnectez-vous du travail et du monde professionnel. 

• Repartez à la conquête de votre bien-être personnel

C’est un phénomène récurrent chez les personnes qui sortent d’une période d’épuisement professionnel. À force de s’être données au travail, elles ont mis de côté leurs relations amicales, elles ne sont plus investies dans leurs passions, elles ne prennent plus le temps de prendre soin d’elles ou de se divertir. Il est important de s’écouter, c’est-à-dire d’écouter les signaux de notre corps, notre intuition. Et il est essentiel de ne plus écouter les petites voix qui nous poussent vers notre mal-être, celles qui nous demandent d’être parfait, d’être toujours fort, de faire plaisir, de se dépêcher, de faire constamment des efforts au détriment de notre propre bien-être.  

Vous sortez d’un burn-out ? Prenez du bon temps pour vous, pour passer des bons moments avec vos proches et pour faire ce que vous aimez. Qu’est-ce que vous pourriez faire dès aujourd’hui pour vous mettre en joie ? Faites-le maintenant. C’est le plus important. Et dresser la liste de vos passions, de ces petites choses qui vous donnent tellement de sérénité, de plénitude, d’amusement, ou d’énergie. Ecouter votre musique préférée, regarder votre meilleur film humoristique, vous promener dans la nature, passer du bon temps avec les personnes que vous aimez, ou vous mettre à la peinture. Faites au moins une chose par jour qui vous procure du bien-être.  

• Faites-vous aider par des spécialistes

Une prise en charge par un coach spécialisé en burn-out est plus que conseillée. L’objectif ne va pas être de vous soigner ni de vous conseiller, mais de vous aider à trouver ce qui est vraiment important pour vous et une nouvelle façon d’agir, afin que vous puissiez réussir votre réinsertion et/ou votre transition professionnelle.

Un coach en burn-out intervient dans le présent et dans l’action pour vous aider à bâtir l’avenir. Contrairement à un psychologue ou un psychiatre qui travaillent sur le passé, les causes lointaines, un coach personnel travaille sur le présent et le futur. Les seules évocations du passé serviront à y puiser les ressources en vous, à comprendre les phénomènes de répétition s’ils existent, dans le but de construire un nouveau chapitre de votre vie selon vos valeurs fondamentales, vos besoins cruciaux, vos envies profondes. Vous comprendrez les mécanismes en jeu dans ces situations d’épuisement professionnel et vous ne retomberez plus jamais dedans. Le coach vous aide à déterminer de nouveaux objectifs et à mettre en action vos nouveaux projets afin de trouver le juste équilibre de vie pour vous. Vous saurez comment poser vos limites en vous respectant et en vous faisant respecter, et de ne plus subir. Vous allez enfin vivre en “zéro parasitage”, développer vos super réserves afin d’être épanoui, confiant et aligné.

Combien de temps faut-il pour SE GUERIR D’UN BURN-OUT avec un coach ?

Un accompagnement en pré ou post burn-out se fait sur plusieurs mois. En tant que coach spécialisée, je prends en charge mes clients sur une période de 5 à 10 mois au cours desquels nous allons, petit à petit :

• redonner un sens nouveau à votre vie
• mettre de côté vos peurs
• vous reconnecter à vos valeurs et vos besoins
• travailler sur votre réinsertion ou votre retour au travail
• aider à vous projeter dans un nouvel équilibre
• faire en sorte de vous faire ressortir plus fort de cette période

Qu’il s’agisse de vous ou d’un proche, je suis à votre entière disposition pour vous soutenir et vous accompagner avant ou après cette période difficile. Ensemble, nous préparons votre reprise et faisons le nécessaire pour vous aider à mettre en place un équilibre de vie durable et respectueux de votre environnement personnel.